عندما تشعر بالضغط النفسي أمسِك ورقة وقلماً وأفرِغ على الورق كل ما بداخلك من أفكار ومشاعر سلبية، وعند انتهائك من الكتابة قُم بالتخلص من الورقة، فهذه الطريقة أثبتت فاعليتها في التخلص من الشعور بالضغط النفسي.
يُعَدُّ الضحك من الوسائل الناجحة في التغلب على الضغط النفسي؛ لذا ينصحك خبراء النفس بحضور أفلام كوميدية أو الجلوس مع صديق يتمتع بحس فكاهي ورسم الابتسامة على وجهك لو أنَّها مُفتعلة؛ لأنَّك ستخدع جهازك العصبي وتجعله سعيداً؛ لذا فهي كفيلة بتحسين مزاجك.
وتوصي مؤسسة النوم الوطنية الأميركية بتبني عادات مسائية تساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم بهدوء.
قومي بتوجيه الانتباه إلى الأشياء الجيّدة في حياتكِ واحتفظي بيوميات الشكر.
قد يتبع البعض عادات غير صحية للتعامل مع التوتر. ومن هذه العادات الإفراط في شرب الكافيين أو الكحوليات، أو التدخين، أو الإفراط في تناول الطعام، أو تعاطي العقاقير غير المشروعة. وكلها عادات يمكن أن تضر بصحتك وتفاقم حدة التوتر.
التوجيه الذاتي: قومي بممارسة التوجيه الذاتي، وهو عملية توجيه أفكاركِ وتصوراتكِ بطريقة إيجابية.
من المهم جداً الاطلاع على المزج بين الضحك والتنفّس لصحة سليمة.
ووجود من يشجعك أو يعتمد عليك يرفع من معنوياتك ويجعل صباحك أكثر إيجابية، ويعزز الانضباط في الاستيقاظ بمرور الوقت.
أهمية الصحة النفسية ونصائح لتعزيزها مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وفي ذلك الوقت ينبغي على كل من حوله أن يتفهموا موقفه وألا يقوموا بالضغط عليه كي لا يزداد همه أكثر وأكثر.
يمكن للدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة أن يكون عاملاً مهماً في التعامل مع الضغوطات النفسية.
إيد أرابيا هو الدليل نون التعليمى الأول بالشرق الأوسط والذى يمكن الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين من المقارنة لأختيار أفضل المؤسسات التعليمية ارابيا
أو يمكنك تجربة متابعة فيديوهات لتمارين اللياقة البدنية في المنزل. أو حتى عند الحاجة يمكنك الاستعانة بجليسة أطفال لرعاية طفلك، بحيث يمكنك الخروج وحضور درس لركوب الدراجات.
تقلل مطالب الحياة وحدة المنافسة من مساحة الهدوء النفسي، لاسيما بعد أن أصبح الضغط العصبي رفيقا لنا في معظم مراحل الحياة، فالنجاح يحتاج دوما لجهد متزايد، لكن بعض الأمور البسيطة في الحياة تساعد في إعادة التوازن الداخلي.